RSS
Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Jámbor András a 40. születésnapján a hiányzó Magyar Nemzet-cikket ünnepelte
Jámbor András a 40. születésnapján nem tortaszeleteket, hanem egy elmaradt Magyar Nemzet-támadást számolt: szerinte négy...
Párbeszédet kezdeményeztek Bochkor Gáborral, választ várnak az állatvédők
Egy rádiós megszólalás miatt kezdeményeztek személyes találkozót. A Párbeszédet kezdeményeztek Bochkor Gáborral, választ várnak az...
Nekiment Magyar Péter az MBH Banknak, mert cserben hagyja a mélyszegénységben élő gyerekeket
"Mai hír, hogy a harmincmilliárdos yachton ringatózó Mészáros Lőrinchez köthető MBH Bank 32 év után megszünteti száz,...
Ezért kellenek külföldi vendégek is a nagyobb hazai fesztiválokra a GKI igazgatója szerint
A nagyobb fesztiválok körülbelül 10 milliárd forint értékben járulnak hozzá a magyarországi GDP alakulásához – derül ki a GKI...
Elszabadult a botrány Bochkor Gábor körül: állatvédők vonultak a Retro Rádióhoz ma reggel
Nem csillapodik a botrány Bochkor Gábor állatvédelemmel kapcsolatos kijelentése körül.
Már a KSH adatain is látszódhat a NER megbicsaklása
A nagy NER-es építőipari cégek teljesítménye évek óta eltorzítja a megyei szintű ágazati adatokat, így ezekből most...
„Szép tested van” - Lékai-Kiss Ramóna feszülős edzőruhában mutatta meg a tökéletes alakját, ezt látni kell
Lékai-Kiss Ramóna bomba formában van.
Újabb fejek hullhatnak az MTVA-nál: már az MTI vezetőit is felfüggesztették
Újabb munkatársakat függesztettek fel a közmédiában az MTI-nél, a rádiónál és a televíziónál is – közölte az MTVA. A belső...
„Várni kell a pofonokat” – így kezelnék Jordán Ferencék a jövő válságait
„A környezeti témákat nem lehet önmagában nézni és megoldani, azaz lehet, de akkor elbeszélünk egymás mellett, egymással ellentétes...
Követ ajánlott fel Paksra Orbán Viktor apja, Magyar Péter élesen reagált
Orbán Győző is csatlakozott Magyar Péter felhívásához.
Magyar Péter felszólította az MBH Bankot, hogy folytassa a mélyszegénységben élő gyerekek ösztöndíjprogramjának finanszírozását
A miniszterelnök arra is felszólította a bankot, hogy hozza nyilvánosságra a százmilliárdos székházépítésnek részleteit.
Csak két nappal később vették őrizetve a férfit, aki a Lehel téren támadt volt barátnőjére
Korábban sodrófával támadt rá a férfi, ezután kért távolságtartási végzést. A pénteki támadás ideje alatt is ott volt a nő zsebében.
Sport
Brutális a magyar focista sérülése, elmozdult a szemgolyója - Orvosa elárulta a részleteket
Még a profi orvos szerint is csak kocsmai verekedések után látni ilyen sérülést.
Vacak osztályzat Kerkeznek, Szoboszlai aggódhat, új fiú lett a meccs embere Liverpoolban
Utolsó felkészülési meccsét játszotta a Liverpool, vasárnap kezdődik az angol bajnokság. Rangadón a Vörösök.
Botrányba fulladt a tévéinterjú, hihetetlen, mitől kapott röhögőgörcsöt az edző
Futószalagon gyártja a mémeket a magyar modell korábbi élettársa.
65 millió eurós ajánlatot küld a Liverpool a Real Madrid sztárjáért
Ez komoly meglepetés lenne.
Világsztárt igazol a FC Barcelona, már a repülőútját szervezik
Az utolsó fázisához érkezett a klubváltás.
Tiltott zónákban fotózott a magyar üzletember: az USA-vízumot is elbukta miatta
Fog ő még magyar vb-meccset fényképezni!
Rodri kikerült a Manchester City keretéből, kettőt találhatsz, mi az oka
Felkészülhetnek az FC Barcelona szurkolói?
Szemüregfala eltörött, szemgolyója elmozdult a Nyíregyháza futballistájának, hosszú kihagyás vár rá
Először volt a kezdőcsapat tagja pályafutása során a 22 éves támadó.
Súlyos milliókat keresett Párizsban a két magyar extraklasszis, Kós Hubert és Milák Kristóf
A toplista élcsoportjában vannak.
Az Arsenal világsztárját akarja a Real Madrid
Spanyol világbajnok érkezhet José Mourinho csapatához.
Kimatekozta a szuperszámítógép, Szoboszlai Dominik hamarosan nyerni fog valamit Angliában
A következő hétvégén indul a Premier League 2026/2027 idénye, a Liverpool előre fog lépni a szuperszámítógép szerint.
Bulvár
Lefotózták, ahogy Orbán Viktor Rogán Antal és Schmidt Mária társaságában nyaral Horvátországban
A 444 egyik olvasója fotózta le a társaságot.
Nem inni – Ezért vannak vízzel teli palackok az olasz házak előtt.
Különös látvány fogadja az Olaszországban nyaralókat: vízzel teli műanyag flakonok sorakoznak a bejáratoknál.
Heves zivatarok söprik el a kánikulát hétfőtől, 13 vármegye villog sárgán a hidegfront csapadékja miatt - Időjárás-előrejelzés
13 vármegyénk területén lehetnek zivatarok és záporok, viharos szél.
Rubint Réka meghozta a döntést, most jött el az idő, nem vár tovább
A rajongók szerint jó döntést hozott Rubint Réka.
Brutális zivatarok mossák el a kánikulát ezekben a megyékben hétfőn: kiadták az elsőfokú figyelmeztetést
Szinte az egész országban érvényben lesz az elsőfokú citromsárga figyelmeztetés.
„Azt hittem, csak kollégák” – A pillanat, amikor rájöttem, hogy a párom megcsalt
Egy férfi hűtlenségének története, amelyben egyetlen üzenet felfedi a négy éve épített kapcsolat mögött húzódó hazugságokat.
Egy sziklába vájt, elhagyatott katonai bázist találtak Magyarországon, ami benne volt, az mindenkit ledöbbentett
Még az után is használták, hogy a katonák eltűntek onnan.
Barnára égett fűfoltok a kertben? A filléres házi szer, ami zöldre varázsolja
A jó hír, hogy ezen a legtöbb esetben nem kell azonnal új gyeppel vagy drága talajkezelő szerekkel segíteni, elég hozzá pár konyhai alapanyag és egy kis türelem.
Hárommilliós fizetés, jutalom, bérelt autó, lakhatási támogatás – jól tartották a győri önkormányzati média vezetőit a NER-korszakban
Utánajártunk, mennyit fizettek a fideszes propaganda helyi zászlóshajójánál, és milyen egyéb juttatásokat kaptak a vezetők.
Áramszünetek jönnek a legnagyobb hőségben: két várost is érint a jövő heti kimaradás
Fonyódon és Kaposváron is előre tervezett áramszünetre kell készülni augusztus 17. és 19. között az E.ON tájékoztatása szerint. A munkálatok Balatonberényt, Balatonkeresztúrt és Somodort is érintik.
Megszólalt a horror buszbaleset egyik túlélője, részleteket árult el a tragédiáról
Négy halálos áldozat ugyanarról a településről származott.
„Azzal kezdte, hogy ne szóljak erről az üzenetről” – Amikor a barátnő férje nyomulni kezd
Vannak határok, amiket nem kell kimondani – mégis egyértelműek. Három nő mesélte el, mi történt, amikor a barátnőjük párja egyszer csak túl messzire ment.
blogmorzsák
A hidegháború elfeledett csodagépe
Egy szovjet mérnök küzdelme a nagy irodák és a fizika törvényei ellen.
Most ezek a növények az ellenségeid, ha allergiás vagy
Az augusztus az egyik legnehezebb időszak.
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Adótraffipaxok Baranyában
- Továbbra is várják a vért Baranyában
- Már a jelen is az elektromos buszoké
- Fotópályázat: környezetvédelem vs. környezetszennyezés
- Továbbra is várják a vért Baranyában
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
