RSS
Tuti tippek a sikeres őszi diétához
Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!
Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!
A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!
Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!
1. Több saláta, több zöldség
A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!
Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?
A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!
A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!
 |
| Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője |
2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!
„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.
 |
| Kerüljük a cukros üdítőket! |
3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat
A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.
4. Kerüld a rejtett kalóriákat
A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Rendkívüli bejelentésekkel készülhet a magyar kormány csütörtökön – érkeznek a részletek
Csütörtök délelőtt 10 órától ismét Kormányinfót tart a magyar kormány, ahol a várakozások szerint több, az ország közéletét...
Nem úsztuk még meg a telet: újra jön a hó és a fagy
Bár ma már-már tavaszias lesz az idő, a kellemes hőmérsékletnek csak egy napig örülhetünk.
Elárulta Iránnal kapcsolatos terveit Donald Trump
Az amerikai elnök továbbra is a tárgyalásos rendezést helyezi előtérbe.
Elérik az ügyészeknél, hogy „kivegyék” az ügyből – milliós összeg mozdult meg
A bíróság letartóztatásba helyezett két férfit, akik milliókat csaltak ki egy vádlottól, azt ígérve neki, hogy ügyészek...
Nevetség tárgyává tették az olimpiai sportolókat, felkavaró videó szivárgott ki az internetre
A 25. téli olimpia nemcsak a hatalmas sikerekről szól, hanem arról is, hogy miként esik szét sportolók álma.
Megszólalt a Szerencsejáték Zrt.: ezt mindenkinek tudnia kell, aki ma venne lottót, kaparóst
Van, aki ilyenkor inkább elbújik a külvilág elől, de sokan pont ezen a napon érzik úgy, hogy játszaniuk kell.
Donald Trump egyelőre nem sújt le Iránra
Az amerikai elnök továbbra is a tárgyalásos rendezést helyezi előtérbe.
Fekete-fehér fotót tett ki Bereczki Zoltán
Erre derült fény!
Meghalt a Dawson és a haverok sztárja: James Van Der Beek 50 éves sem volt
Elhunyt James Van Der Beek, a Dawson és a haverok sorozat jól ismert színésze. Mindössze 48 éces volt, rákos megbetegedés végzett vele.
Európai cégóriásról álmodnak, de Brüsszel "lábbal tiporja" összeolvadási elképzeléseket
Kérlelhetetlennek tűnik az unió tiszta, igazságos és versenyképes átmenetért felelős biztosa, Teresa Ribera, aki a gyakorlatban...
Letartóztatták a milliárdos hiányt felhalmozó, politikai kötődésű agrárcég vezérigazgatóját
A bíróság szerint több mint 9 milliárd forintos kárt okozott. Mi történt? Egy hónapra letartóztatta a Nyíregyházi Járásbíróság a...
Mi történt? A Fradit legyőző Premier League-csapat kirúgta az edzőjét
Evangelosz Marinakisz tulajdonos már a negyedik edzőjét keresheti ebben a szezonban.
Sport
Itt a megcsalt barátnő válasza a megbocsátásért könyörgő olimpikonnak
A bronzérmes biatlonista elismeri, nem ura a cselekedeteinek.
Újabb súlyos sérülés az olimpián, törött nyakcsigolyával vitték kórházba a hódeszkást
Edzésen sérült meg, de csak másnap ment el orvoshoz.
Olimpiai kilátástalanság Milánóban, 283 ezer forintért
Az első élmény mindig meghatározó, de ilyet még az ellenségünknek sem kívánunk.
Arne Slot meglepő húzása, megvan Szoboszlai Dominik utódja a Liverpoolban
Nem csupán Kerkez Milos nélkülözése bizonyult váratlannak.
A feldühödött Robbie Keane élő adásban hagyta faképnél a magyar riportert
A Ferencváros győztes kupamérkőzése után sem volt maradéktalanul boldog az interjú során.
Megrázó fotót posztolt Lindsey Vonn a kórházi ágyából
Újabb műtéten esett át.
A Fradi nem vághat vissza a Paksnak, a címvédő brutális, megalázó verést kapott
A labdarúgó Magyar Kupában támadt fel az NB I-ben kieső helyen álló DVTK.
Erling Haalandot elvesztette, a bajnokiját ezúttal simán nyerte a Manchester City
James Milner beérte a Premier League örökrangsorában Gareth Barryt.
Szoboszlai helyettese horrorsérülést szenvedett a Liverpool meccsén
A Liverpool együttesében el van átkozva a jobbhátvéd poszt.
Kizárással fenyegetik az ukrán olimpikont, aki a háborúban meggyilkolt sporttársainak állítana emléket a sisakjával
Közölték vele, a szabály az szabály.
Liu Shaoang vállára hatalmas terhet tettek, kitört a botrány Kínában
A milánói–cortinai téli olimpián ma rövid pályás gyorskorcsolyában a női 500 és a férfi 1000 méteres számokban érmeket osztanak.
Szoboszlai kiállítása után megszakadt a nagy sorozat, de a Liverpool kiszenvedte a kötelezőt
A magyar válogatott kapitányának helyettese könnyek között, hordágyon hagyta el a játékteret.
Bulvár
Rácz András: ha a kormány valóban szexvideóval járatja le Magyar Pétert, ez az orosz eset lehet a példa
Az Oroszország-szakértő felidéz egy 1999-es orosz szexvideós lejáratást és hasznos szempontokat ad a mostani helyzethez is.
Nem kell befizetni a gépjárműadót, ha ez igaz rád: fontos határidőre figyelmeztet a NAV
Nem jár automatikusan a mentesség!
Máris lekerül a TV2 képernyőjéről A Nagy Ő: ez a műsor jön helyette
Január 26-án startolt el a TV2 képernyőjén az immár hosszadalmas múltra visszatekintő párkereső reality, A Nagy Ő legújabb, hetedik évada, a nézők azonban nemsokára búcsút is inthetnek Stohl Andrásnak, s a szín
Macsa: "Sokkoló látni Orbán mentális megborulását, aminek egy ország issza meg a levét"
Interjút adott a Kontrollnak az egyik legnépszerűbb rendszerkritikus tartalomgyártó, Macsa. A civilben ápolóként dolgozó fiatalember tavaly májusban jelentkezett az első Orbán Viktorról szóló videójával, azóta h
Így reagált Fekete László fia az apja fideszes kiállására
Fekete Miklós nem politizál, de az apja posztjára kénytelen volt reagálni – annyian kérdezték.
„Velem így nem beszélhetsz, te gyilkos! Levetkőztettél csupaszra, és meg akartál erőszakolni!” – mondta volt párja gyilkosának Veronika a szembesítés során
Két hajléktalant hívtak fel egy lakásba, italozás, veszekedés, és egy brutális gyilkosság lett a vége.
Döntött a kormány: válsághelyzetben zajlik majd az áprilisi választás
A kormány szeptember 7-ig meghosszabbítaná a tömeges bevándorlás miatt 10 éve fennálló válsághelyzetet – elkészült a rendelettervezet.
Tarjányi Péter: Ha ezt megteszik Magyarországgal, teljesen új korszak jön az unióban
A Frontvonal állandó vendége szerint sorsfordító napok előtt állunk.
Elválnak. Szétköltözött Bereczki Zoltán és Bata Éva
A Blikk információi szerint vége Bereczki Zoltán és Bata Éva házasságának. A két színész hét év után döntött a szétválás mellett, jó ideje már külön otthonban hajtják álomra a fejüket. Zoltán maradt az
A fogadók szerint feltűnt egy harmadik esélyes miniszterelnök-jelölt Magyarországon
Magyar Péter és Orbán Viktor kormányfői esélyeire régóta tesznek kisebb-nagyobb összegeket a Polymarketen, azonban tegnap óta egyre többen fogadnak Kapitány Istvánra is.
„Ő lett volna az igazi, de buta voltam” – Jennifer Aniston 57 évesen vallott a férfiról, aki nem Brad Pitt volt
Jennifer Aniston egy korábbi interjúban megnevezte első nagy szerelmét. A színésznő szerint a kapcsolatuk a fiatalsága miatt ért véget, ami jól mutatja a magánéletét végigkísérő önreflexiót.
Mentőakció a Mátra csúcsán: 1,5 milliárdos injekcióval tartják életben a magyar síelést
A klímaváltozás és a bizonytalan telek ellenére történelmi léptékű fejlesztéssorozat indult a Mátraszentistváni Síparkban. A 1,5 milliárd forintos, saját forrásból megvalósuló projekt nemcsak új felvonót és
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Adótraffipaxok Baranyában
- Továbbra is várják a vért Baranyában
- Már a jelen is az elektromos buszoké
- Fotópályázat: környezetvédelem vs. környezetszennyezés
- Továbbra is várják a vért Baranyában
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
